Dein evamonda Magazin

Die Wechseljahre sind ein natürlicher Teil des Lebens jeder Frau, doch sie werden oft ignoriert – sowohl von der Medizin als auch von den Frauen selbst. Was viele nicht wissen: Wechseljahre und Gendermedizin sind eng miteinander verbunden. mehr erfahren

Dieses Rezept kombiniert Tofu mit nährstoffreichen Gemüsesorten wie Spinat und Pilzen, um ein wohlschmeckendes, gesundes Gericht zu kreieren, das speziell auf die Bedürfnisse von Frauen in der Perimenopause abgestimmt ist. mehr erfahren

Jeden Monat durchlebst Du als Frau verschiedene Phasen, die Deinen Körper und Deine Stimmung beeinflussen. Doch was wäre, wenn Du diese Veränderungen nicht nur akzeptieren, sondern aktiv für Dich nutzen könntest? mehr erfahren

Der Reizdarm, auch als Reizdarmsyndrom (RDS) bekannt, ist eine der häufigsten Magen-Darm-Erkrankungen weltweit. Auffällig ist, dass Frauen doppelt so häufig betroffen sind wie Männer. ... mehr erfahren

Eine häufig unterschätzte, aber dennoch weit verbreitete Beschwerde in den Wechseljahren sind Gelenkschmerzen. Wenn Du plötzlich morgens steif aufwachst oder Deine Gelenke sich schmerzhaft bemerkbar machen, könnte dies mit den hormonellen Umstellungen ... mehr erfahren

Wir wollen das Immunsystem stärken oder zumindest besser gewappnet sein für die nächste Erkältungssaison. Hygiene, guter Schlaf und ausreichend ... mehr erfahren

Während die Menopause ein bekanntes und oft diskutiertes Thema ist, bleibt die Perimenopause im Schatten. Dabei stellt gerade diese Phase eine bedeutende Umstellung für den weiblichen Körper dar. mehr erfahren

Viele Frauen bemerken, dass sie häufiger krank werden, wenn ihre Periode bevorsteht oder während sie ihre Menstruation haben. Was zunächst wie ein unglücklicher Zufall erscheinen mag, ist tatsächlich ein Phänomen, das als „Period Flu“ oder „Menstruationsgrippe“ bekannt ist.  mehr erfahren

Dieses Rezept mit Quinoa, Brokkoli, Möhren und Spinat unterstützt in der Lutealphase eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung und kann PMS-Symptome lindern. mehr erfahren

Das Thema "Anti-Aging" hat in den letzten Jahrzehnten viel Aufmerksamkeit erhalten. Doch immer mehr Frauen erkennen, dass es nicht nur darum geht, Falten zu glätten oder graue Haare zu kaschieren. Der neue Trend heißt „Longevity“. Aber was genau bedeutet Longevity, und warum solltest Du Dich dafür interessieren? mehr erfahren

In den Wechseljahren durchläuft der weibliche Körper zahlreiche Veränderungen, die oft weit über die bekannten Symptome hinausgehen. Eine dieser Veränderungen betrifft den Blutzuckerspiegel, der in dieser Lebensphase häufig ins Schwanken gerät. Doch warum passiert das, und was kannst Du dagegen tun?  mehr erfahren

Viele Frauen kennen es: Kurz vor und während der Menstruation spielt die Verdauung verrückt. Während einige unter Durchfall leiden, bemerken andere eine Verlangsamung der Verdauung. Diese Schwankungen können frustrierend sein, besonders wenn man nicht genau versteht, warum sie auftreten.  mehr erfahren

Während Deiner Periode braucht Dein Körper besondere Unterstützung, um mit Beschwerden wie Krämpfen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen besser umgehen zu können. Eine Ernährung, die reich an Eisen, komplexen Kohlenhydraten und Proteinen ist, kann helfen, diese Symptome zu lindern. mehr erfahren

Omega-3-Fettsäuren wirken sich gesundheitsfördernd auf unseren Körper aus. Ihnen werden viele positive Eigenschaften und heilsame Wirkweisen zugeschrieben. Aber was sind Omega-3-Fettsäuren überhaupt und wie helfen Sie besonders auch Deinem weiblichen Körper? mehr erfahren

Eine Möglichkeit Wechseljahres-Beschwerden zu lindern, liegt in der Verwendung von Phytohormonen. Sie kommen in unterschiedlichen Pflanzenextrakten vor, die  eine natürliche Alternative bieten Deine Wechseljahresbeschwerden entgegenzuwirken. mehr erfahren

Die UV-B-Strahlen im Sonnenlicht regen die körpereigene Vitamin D-Produktion an. Mangelt es im Winter an Sonnenlicht, ist es wichtig, dass die Vitamin D-Speicher gut gefüllt sind. mehr erfahren

Bestimmte Mikronährstoffe sind essentiell und unentbehrlich für Deinen Körper. D.h. Dein Körper kann sie nicht oder nicht immer selbst produzieren und benötigt sie jeden Tag in ausreichender Menge, damit ... mehr erfahren

Am 18. Oktober feiern wir den Welt-Menopause-Tag. Dieser Tag fokussiert auf einen bedeutenden Lebensabschnitt, der einen erheblichen Einfluss auf das Leben zahlreicher Frauen hat. Denn noch noch immer herrschen genug Mythen, Unwissenheit und Scham über das Thema. mehr erfahren

Mit einer bewussten Ernährung kannst Du Deinen Hormon- und Nährstoffhaushalt positiv beeinflussen. Ist das nicht phantastisch!? Du solltest lediglich ... mehr erfahren

Wir präsentieren euch in unserem aktuellen Jahresbericht einen Überblick über den Zustand der Frauengesundheit in Deutschland im Jahr 2022. Er bezieht sich auf die neuesten verfügbaren Daten ... mehr erfahren

Blähungen, Krämpfe und Verstopfungen können den Alltag stark einschränken. Mit diesem Symptomen kämpfen etwa 17 % der Menschen in Deutschland. Sie leiden am sogenannten Reizdarmsyndrom (RDS) ... mehr erfahren

Licht aus, Gedankenkarussell an. Wie oft liegst Du im Bett und kannst nicht einschlafen? Ein, zwei Stunden vergehen und kein Schlaf ... mehr erfahren

Die Wechseljahre sind eine wundervolle Zeit, die aber auch ihre Höhen und Tiefen hat. Das Hormonchaos bringt Hitzewallungen, depressive Verstimmung und ... mehr erfahren

Der weibliche Körper ist ein wahres Meisterwerk. Er ermöglicht uns schwanger zu werden und kleine Geschöpfe auf die Welt zu bringen. Ein komplexes, aber aufeinander abgestimmtes Hormonorchester ... mehr erfahren

Als würden Unterleibsschmerzen, Migräne, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen nicht reichen. Nein, mit Blähungen müssen sich viele Menstruierende vor und während der Periode ... mehr erfahren

Der erste Besuch bei der Frauenärztin steht an – ein komisches Gefühl. Wie wird die Untersuchung sein? Tut es weh? Bekomme ich jetzt die Pille? ... mehr erfahren

Etwa ein Viertel aller kinderlosen Paare zwischen 20 und 50 ist laut einer Befragung des Bundesfamilienministeriums ungewollt kinderlos – also mehr als eine Millionen Paare, deren Kinderwunsch bisher ... mehr erfahren

Kaum sitzt Du 10 Minuten auf der kalten Treppe oder gehst einmal nach dem Sex nicht auf Toilette und zack – Blasenentzündung. Bei manchen kommt sie immer wieder ... mehr erfahren

Wir sitzen auf der Couch, blicken durchs Fenster in den dunklen Himmel und die sich ansammelnden Regentropfen. Der Tag ist kurz, aber doch irgendwie lang ... mehr erfahren

Um die Schlacken in Deinem Körper zu eliminieren, machst Du am besten regelmäßige Detox Kuren. Dadurch kannst Du Dein Blut reinigen und ... mehr erfahren

Strahlende Haut, volles und glänzendes Haar – Dinge, die sich alle wünschen. Und doch plagen uns Pickel, fettige Haut und Haarausfall. Neben anderen Ursachen spielt die Ernährung ... mehr erfahren

Alle Tage wieder schlagen wir uns mit Krämpfen, Blähungen, Kopfschmerzen und Müdigkeit herum. Während und vor der Menstruation spielt unser Körper verrückt und das Hormonchaos ... mehr erfahren

Kaum erzählst Du, dass Du Dich jetzt vegan ernährst, dann kommt die Frage "Woher bekommst Du dann Dein Protein?". Die große Sorge nach der ausreichenden ... mehr erfahren

Clean Eating, zuckerfrei, glutenfrei oder frei von Zusätzen. Diese Ernährungsformen werden immer beliebter. Wir versuchen unsere Ernährung immer weiter ... mehr erfahren

In der Mittagspause schnell zum Bäcker oder eine Tüte Kekse auf der Couch. Das intensive Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln ist manchmal so groß, dass ... mehr erfahren

Zeitdruck auf der Arbeit, alle brauchen Dich gleichzeitig und eigentlich wolltest Du noch Sport machen. Puh, das kann ganz schön stressig sein! Dein Körper spürt ... mehr erfahren

Alle Tage wieder dürfen sich Menstruierende über die Menstruation freuen. Während es für manche eine Erleichterung ist, ist es für andere die pure Hölle. Nicht selten klagen ... mehr erfahren

Fett macht fett, Kokosöl ist Gift und eine Low-Fat-Ernährung ist die beste Wahl. Diese Aussagen hört man immer wieder und es kommt die Frage auf: Ist Fett wirklich so schlecht ... mehr erfahren

Musst Du in diesem Jahr der Umwelt zuliebe auf Geschenke verzichten? Nicht mit diesen nachhaltigen Geschenktipps! mehr erfahren

Viele Frauen fürchten sich davor, an Brustkrebs zu erkranken. Das sogenannte Mamma-Karzinom ist mit über 30 % die weltweit häufigste Krebserkrankung der Frau ... mehr erfahren

Hormone sind komplex. Sie machen den Unterschied. Denn die weiblichen Hormone bestimmen den Zyklus und damit unser Leben als Frau ... mehr erfahren

Ob Pubertät, Menstruation oder Schwangerschaft, ob Kinderwunsch oder Wechseljahre, alles Faktoren, die nährstofftechnisch eine Rolle spielen ... mehr erfahren

Frühlingsgefühle aus dem Kochtopf: Zauber Dir eine knackig-frische Gemüsepasta in frischen Frühlingsfarben. Mit ordentlich Vitaminen, Proteinen und Geschmack ... mehr erfahren

Reizbar, dünnhäutig, missgelaunt. Alles geht schief. Selbst die stärkste von uns hat solche Tage, an denen sie den Glauben verliert, an sich und die Welt ... mehr erfahren

Jede Schwangerschaft ist ein Abenteuer für sich, das meist schon mit der Planung beginnt. Gerade für Deinen Körper. Worauf Du bei Kinderwunsch am besten achten solltest ... mehr erfahren

Folsäure ist ein lebenswichtiges Vitamin und an vielen Prozessen in unserem Körper beteiligt. Allerdings kann sie nicht selbst vom Körper gebildet werden ... mehr erfahren

Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die hilft, unser körperliches und seelisches Gleichgewicht in Balance zu halten ... mehr erfahren

Insbesondere in stressigen Zeiten fehlt uns oft Zeit und Muße, um uns um unsere Ernährung zu kümmern. Doch gerade dann lohnt es, sich hierfür Zeit zu nehmen ... mehr erfahren

Wenn es um den weiblichen Hormonhaushalt und einen ausbalancierten Zyklus geht, ist der aus dem Mittelmeerraum stammende Mönchspfeffer ein kleines Powerpaket ... mehr erfahren

Pancakeday? Everyday! Leicht, locker, lecker: Glutenfreie Pancakes – ein süßer Klassiker neu interpretiert! Bring ein bisschen Abwechslung auf Deinen Frühstückstisch ... mehr erfahren

Das Leben ist stetig im Wandel. Das gilt auch für unseren Körper, der Tag für Tag Großartiges leistet. Zu unserem natürlichen Lebenszyklus gehören auch die Wechseljahre ... mehr erfahren

Mit Micro-Dating kommt momentan ein neuer Dating-Trend auf. Dieser verheißt uns eine glücklichere Beziehung dank ... mehr erfahren

Mit Mandelmehl und Rohkakaopulver. Waffel müsste man sein: von allen geliebt und einfach zum Anbeißen. Wir haben das Rezept leicht abgewandelt ... mehr erfahren

Das regelmäßige Notieren eigener Gedanken, Erlebnisse und Vorstellungen erlebt gerade einen wahren Boom ... mehr erfahren

Beim Thema Zucker gehen bei vielen von uns sofort die Alarmglocken an. Allerdings gibt es auch eine Zuckerart, die uns unterstützen kann: D-Mannose... mehr erfahren

Sobald ein Baby unterwegs ist, gibt es für die werdenden Mütter ein paar Do’s und Dont’s bei der Ernährung. Wir geben Dir einen Überblick, welche ... mehr erfahren

Die monatliche Regelblutung ist für Frauen ein fester Termin im Kalender, auf den sich wahrscheinlich die wenigsten wirklich freuen. Eigentlich wäre sie nicht weiter schlimm ... mehr erfahren

In Sachen Klimaschutz und Umweltbewusstsein hat sich in den letzten Jahren bereits einiges geändert. Vieles muss sich aber auch noch ändern. Und hier .... mehr erfahren

Viele Frauen greifen bei Regelschmerzen mitunter zu Schmerztabletten, um die Unruhe im Unterleib schnell in den Griff zu kriegen. Aber es gibt daneben auch noch sanfte Mittel ... mehr erfahren

So verbreitet sie ist, so gefürchtet ist sie auch: die Blasenentzündung (Zystitis). Für die Entstehung gibt es verschiedene Ursachen. Wir verraten Dir ... mehr erfahren

Das Älterwerden ist mit vielen Veränderungen verbunden, mit denen wir uns oft schwertun. Vor allem die Wechseljahre stellen uns mental und körperlich ... mehr erfahren

Bis die Wirkstoffe unserer Nahrungsergänzung dort im Körper ankommen, wo sie optimal aufgenommen werden, müssen sie erst eine kleine Strecke ... mehr erfahren

Völlegefühl, Magenzwicken, Blähbauch – Probleme mit der Verdauung sind unangenehm. Nicht selten führen sie zu einem allgemeinen Unwohlsein und schränken uns ... mehr erfahren

Ob bereits freudige Gewissheit oder noch in der Planung: Eine Schwangerschaft ist für die meisten Frauen ein privates Weltereignis. Mit Konfetti im Kopf ... mehr erfahren

Montag: Yoga, Dienstag: Kino, Mittwoch: Besuch einer Freundin, Donnerstag: Pärchenabend – und dann kommt das verplante Wochenende... mehr erfahren

Ein gesunder Schlaf ist so wichtig. Denn jede Nacht vollbringt Dein Körper Höchstleistungen während Du schläfst. Er kommt richtig auf Touren, ohne dass Du ... mehr erfahren

Frausein ist toll, aber nicht immer ganz leicht. Während Männern Rechte und Selbstbestimmung in die Wiege gelegt wurden, mussten wir uns vieles erst erkämpfen... mehr erfahren

Zu chaotisch, zu laut, zu leise, zu dick, zu dünn und definitiv nicht liebenswert. Sitzt Dir auch manchmal diese fiese Stimme im Ohr, die sich... mehr erfahren