„In den Wechseljahren einer Frau ändert sich nicht nur der Hormonhaushalt, sondern auch der persönliche Nährstoffbedarf. Auch das Schlafbedürfnis und die Leistungsfähigkeit können sich nun verändern. Viele Frauen sind überrascht darüber und häufig ist der Leidensdruck sehr groß. Deshalb gilt es, nun sowohl die Ernährung als auch die Lebensweise einmal mehr auf den Prüfstand zu stellen.“

„Stress im Alltag bedeutet ein erhöhter Cortisolspiegel, der häufig mit einer Gewichtzunahme und Schlafstörung einhergeht. Ashwaganda, Tryptophan und ein bisschen Melatonin am Abend können reichen, um nachts besser zu schlafen, tagsüber etwas ausgeglichener zu sein und die innere Balance schnell wiederzufinden.“

„Nahrungsergänzungsmittel sind dafür da, den individuellen Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen optimal zu decken. Sie sind wichtige Ersatzteile und Werkzeuge, falls es in der Ernährung klemmt oder der Bedarf aufgrund einer bestimmten Lebenssituation erhöht ist. Sie können aber langfristig keine schlechte Ernährung ausgleichen.“

„Bei Kinderwunsch sollten Frauen direkt verwertbare Folsäure zuführen. Wichtig ist der Einnahmebeginn ab Kinderwunsch beziehungsweise 4 Wochen vor der Befruchtung, um durch die Anreicherung des Metafolinspiegels Fehlbildungen wie die Lippen-Kiefergaumenspalte oder Neuralrohrdefekte zu vermieden. Ebenso ist eine ergänzende Vitamin D3-Zufuhr bei calciumreicher Ernährung ratsam, da der Bedarf in der Schwangerschaft nahezu verdoppelt ist.“

„Unsere Gesundheit, unsere Gedanken, unser allgemeines Wohlbefinden und unsere persönliche Ausstrahlung – all das ist untrennbar mit unserer Ernährung verknüpft. Indem wir uns gezielt für oder gegen bestimmte Nahrungsmittel entscheiden, können wir gesundheitlich das Beste für uns herausholen und das zusätzliche Plus an Lebensenergie auf allen Ebenen verbuchen.“

„Gerade in der Schwangerschaft ist das Bewusstsein dafür, dass ich ja gerade nicht die Einzige bin, auf die mein Verhalten eine Auswirkung hat, sehr groß. Da bekommt eine bewusstere Lebensweise in Bezug auf Bewegung, Ernährung und vieles andere eine viel größere Bedeutung. Es ist ja auch ein Akt der Liebe, wenn ich auf mich und mein Kind achte, während es in mir heranwächst! Frauen, die so positiv und achtsam durch diese Zeit gehen, fühlen sich wohler und kommen auch mit eventuellen Schwierigkeiten besser zurecht.“